***Dzień 89 - 54 dzień cyklu kreatynowego (piątek)*** Wczoraj miałem wigilię w pracy, więc treningu nie było i trening pleców przesunąłem na dzisiaj. W zasadzie był to ostatni trening tym planem/suplementacją/w blogu Treca. Na jutro bądź niedzielę przewiduje podsumowanie, w zależności od tego kiedy uda mi się znaleźć chwilę czasu. *Dieta i [...]
[...] podchwytem). + dzisiaj burpees 3x10 (20 sekund przerw). W tym tygodniu, przez to, że poniedziałek mi odpadł będą 4 DT pod rząd - od wtorku do piątku. Na szczęście początek cyklu więc ciężary nie za duże. Dzisiejsza miska (mam przeterminowane jogurty słodkie zakupione jeszcze w grudniu więc po treningu będę je jadł, żeby nie wyrzucać): [...]
[...] drogą, ale nie chcę się zagłębiać w temat) oh-progesteron - dostałam na to skierowanie od endokrynologa, ważne 3 miesiące i przykazanie, że mam to zrobić w którymś tam dniu cyklu, ale że nie miałam przez te 3 miesiące miesiączki to po prostu tego nie zrobiłam, a później zaczęłam brać tabletki. O tym drugim nie słyszałam nawet. Generalnie wyniki [...]
2013-10-21 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 1 pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie [...]
[...] Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 2 serie robocze trening dość udany zaczęła mi iść siła do góry nie wiem na ile przyczyniła się do tego kreatyna, ale jest to 30 dzień cyklu na krecie, więc jeśli ona odpowiada za taki stan to dość długo się rozkręcała mimo tego że podłapałem sporo tłuszczu od stanu finału testu redukcyjnego to żyły dość [...]
[...] jeszcze obciac wegle aby dalej miec postepy... Bedzie to okres w ktorym powoli bede sie szykowal na low carba, ktorym bede kontynuowal treningi redukcyjne po skonczeniu cyklu na krecie... moze wtedy jeszcze cos sie zmieni w sylwetce. Duzo sie ostatnio nauczylem i WIEM, ze dieta jest tutaj najwazniejsza... Co jest w tym, ze "Jestes tym [...]
[...] to dorzuce spalacz (jakis lajtowy, a potem mocniejszy) wczesniej oczywiscie w jakims z etapow dodam jakies CLA / L-karnityne czy cos takie delikatnego Ale w całym cyklu nie obejdzie sie bez suplementacji bcaa/jabłczanem kreatyny (jabłczan w pozniejszej fazie gdy juz bedzie malo wegli) oraz białko/carbo to wiadomo i witaminy z o-3. To [...]
[...] czuję ten bieg, ale tragedii nie ma niestety waga tłuszczu od jakiegoś tygodnia zatrzymała się na poziomie około 11kg i stanęło, ten tydzień jest ostatnim tygodniem obecnego cyklu (obecny cykl miałem kończyć wczoraj, ale źle policzyłem sobie tygodnie w teście redukcyjnym Hi-Tec'a) w przyszłym tygodniu zaczynam kolejny cykl redukcji, na początek [...]
[...] szybkie 3 obwody z krótkimi przerwami pomiędzy ćwiczeniami prostowanie nóg - max stos x 18 powtórzeń - tutaj jest miazga, ewidentnie brakuje ciężaru na stosie, od następnego cyklu jak nie zmienię siłki będę robił to ćwiczenie jedną nogą lub w jakiś sposób podwieszał ciężar bo podobno się da dorzucić 15kg - ale to i tak za wiele nie zmieni [...]
[...] w tym tygodniu mój trening na siłce pójdzie w poniedziałek, wtorek, środę czwartek prawdopodobnie tenis piątek jakaś inna forma aerobów w sobotę robię podsumowanie obecnego cyklu kończącego test redukcyjny supli HiTec'a no to lecimy waga mimo moich obaw weekendowych cyferki na całkiem przyzwoitym poziomie dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla [...]
[...] brak czasu ostatnio, no i w sumie nie wiem czy nadaję się na takiego trenera fotek narazie żadnych nie wrzucam, w sobotę robię sesję foto i podsumowanie obecnego ostatniego cyklu redukcyjnego więc tam będą foty na filmy przy treningu obwodowym brak czasu żeby ustawiać smarftona - za dużo zabawy skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] - po dluuuugim okresie spadek tego nasycenia) podumowanie: -ladowanie lub nie (nie ma calkowicie znaczenia!) i tak po 10-14dniach ten poziom bedzie staly juz do konca cyklu! -dlugosc 8-12tygodni! nie krocej niz 8 - nie dluzej niz 12 -przerwa minimum 28dni! to jest optymalne i rozsadne stosowanie kreatyny mozna 4tygodnie po 5 gram ale nie [...]
podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku [...]
[...] mniejsza niż 0,1 mj/l można podejrzewać nadczynność tarczycy. W przypadku gdy zawartość TSH we krwi przewyższa 4,2 mj/l mówi się o niedoczynności tarczycy. Gdybyś po tym cyklu na masę miał TSH bliskie 3-3,5, to radziłbym Ci dosyć szybko wykonać bardziej szczegółowe badania tarczycy. Prawidłowy przedział TSH określony z udziałem osób bez [...]
[...] Trening siłowy (czyt. przekraczajacy próg LT) nie pali tłuszczu, tylko glukozę (im dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie powstanie kwas szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w [...]
[...] 'wyciągnięcie' mnie z tego, ale być może WODYN chciał także sprawdzić moje, bliskie maxom, możliwości. Teraz tamte ciężary pomogły w ułożeniu pierwszych treningów z tego cyklu. Piotrrrrrr: nie myślałem o tym do tej pory, ale nie żałuję. FU: mądrze. Powodzenia! Na koniec chciałbym podziękować niwixowi za wrzucenie fotki na ImageShack. Upload [...]
[...] lepiej, także nie dziwię się. Pysznego Whey Shake'a, na szczęście, zostało jeszcze bardzo dużo i na jakiś czas, jeszcze, powinno wystarczyć, choć i tak czuję, że w czasie cyklu kreatynowego będę musiał kupić kolejne wiadro protein. Na koniec dodam, że podjąłem już decyzję, jaki stack dorzucę do NOZ Supercharged 950g i... póki co, również [...]
[...] zjeść coś pysznego. Do tej pory posiedzę na kompie, może pooglądam TV i poczytam jakieś wiadomości, bo ostatnio nie jestem na bieżąco. Szczerze, myślami jestem już przy cyklu kreatynowym. Pokładam w nim naprawdę spore nadzieje, jako, że poprzedni przyniósł same korzyści, a kcal było znacznie mniej i moim zamierzeniem wcale nie było budowanie [...]
[...] + NAG (WODYN polecił, więc spróbuję) + dodatki, tj. stała suplementacja. Do szczęścia będzie brakowało mi tylko gainera, a zostało mi niewiele carbo, więc pewnie w trakcie cyklu będę musiał dokupić. Dokładne info... po rozpoczęciu testu, czyli najprawdopodobniej po tym tygodniu. MARCINSZ: oba są bardzo mocne i nie dla każdego. Jeśli Twój [...]
[...] powtórzeniach - w ramach tego testu. Od niego będzie zależało, czy zarządzę tygodniową przerwę od siłowni, czy będę jechał dalej. Chciałbym, mimo wszystko, być wypoczęty na cyklu kreatynowym i nie musieć robić przymusowego odpoczynku w trakcie jego trwania, tym bardziej, że chcę przeprowadzić test, także byłoby to... niezbyt ciekawe i mało [...]
[BLOG]Suchy/przygoda na siłowni
